1. Стресс Это, пожалуй, самая основная причина бессонницы. Нерешённые к вечеру задачи на день часто выливаются в проблемы с засыпанием. Нам свойственно беспокоиться по любому, даже самому незначительному поводу. Кого-то волнует будущее, кого-то – прошлое, а кто-то перед сном тревожиться за настоящее. Во всяком случае любой стресс разрушителен для организма. Поэтому, чтобы не ворочаться ночами в попытках заснуть, нужно снизить влияние стресса. С последним замечательно справляются массаж, физическая активность и любимое хобби...

Вы засыпаете нормально, но в 3 часа ночи внезапно открываете глаза — и всё. Мысли крутятся в голове, как белка в колесе. Проверяете телефон — «вдруг что важное?». Встаёте попить воды, посидеть в темноте… А сон, как назло, уходит всё дальше. Вы ворочаетесь, считаете овец, ругаете себя — и к утру чувствуете себя выжатым, разбитым, будто не спали вообще. Если это звучит знакомо — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с ночными пробуждениями, особенно после 30–40 лет. И дело не в «плохой кровати» или «возрасте»...