Отсутствие настроения, снижение работоспособности, растерянный внешний вид - это только вершина айсберга проблем, которые, как снежный ком, наваливаются на людей, не умеющих правильно и вовремя спать. Уверена, вы замечали за собой, что сон в разное время бывает как бодрящий, так и, наоборот, изматывающий, не дающий ощущения, что отдохнул. Можно быть совой или жаворонком, но циркадные ритмы у всех людей настроены одинаково, а это значит, что режим сна и отдыха должен быть верно выстроен. И соблюдаться ежедневно, чтобы оставаться здоровым и бодрым! 1...

И так, сегодня я хотел бы вам рассказать почему нужно ложиться спать именно до 12-ти часов ночи. Дело в том, что в нашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Он вырабатывается в нашем организме лишь при полной темноте, а это промежуток времени с 23:00 до 3 часов ночи. Этот гормон очень важен для нашего организма,...