Вы просыпаетесь и сразу чувствуете, что голова ясная, мысли идут легко, а концентрация — почти как по щелчку. Это не магия и не «удачный день». Скорее всего, вы провели ночь с достаточным количеством глубокого сна — фазы, которая незаметна для нас, но критически важна для мозга. Разберёмся, почему глубокий сон настолько ценен и что делать, чтобы получать его регулярно. Сон делится на фазы: Глубокий сон — это вторая фаза, во время которой тело максимально расслаблено, а мозг работает на низкой частоте...

Фазы сна, лайфхаки для качественного отдыха Вы когда-нибудь замечали, что после бессонной ночи мозг работает как в тумане? Слова путаются, внимание рассеивается, а память подводит. Это не случайность. Сон — один из главных процессов, который восстанавливает мозг. И если спать правильно, память действительно становится лучше. Разберём, как работает сон, что делать, чтобы отдых был качественным, и почему мозгу нужна поддержка изнутри. Фазы сна: что происходит с мозгом ночью Сон делится на два больших цикла — медленный и быстрый сон...