Вы просыпаетесь и сразу чувствуете, что голова ясная, мысли идут легко, а концентрация — почти как по щелчку. Это не магия и не «удачный день». Скорее всего, вы провели ночь с достаточным количеством глубокого сна — фазы, которая незаметна для нас, но критически важна для мозга. Разберёмся, почему глубокий сон настолько ценен и что делать, чтобы получать его регулярно. Сон делится на фазы: Глубокий сон — это вторая фаза, во время которой тело максимально расслаблено, а мозг работает на низкой частоте...

Есть один орган в теле, который работает даже когда вы спите. Но только при одном условии: если вы действительно спите. Это мозг. Во сне мозг не отключается. Он работает, но по‑другому. Не обрабатывает новую информацию, а разбирает то, что уже накопил за день. Сортирует, чистит, обновляет. Сон это время: Именно поэтому, если вы спали плохо, вы не просто устали. Вы проснулись с недоработанным мозгом. Вначале почти ничего. Только раздражительность. Потом туман в голове. Потом забывчивость, тревога, скачки давления...