Прерывистый сон – причина усталости, снижения концентрации и общего дискомфорта в течение дня. Если частое пробуждение ночью вызвано не комфортом ночью: то жарко под одеялом, то холодно без него, скорее всего проблема в терморегуляции. В такой ситуации мы часто пытаемся решить эту проблему: проветриванием помещения, увлажнением воздуха в спальне, подбором одежды для сна, изменением своего режима, но в этом списке упускается ключевой фактор: то, чем мы укрываемся. Обычные одеяла могут нарушать естественные процессы тела, создавая условия, при которых комфортный сон становится невозможным...

Есть очень странное ощущение, знакомое многим женщинам в перименопаузе: ночью просыпаешься от жара, сбрасываешь одеяло, открываешь окно, а через несколько минут уже мёрзнешь. Утром ситуация может повториться наоборот — в комнате объективно тепло, а руки и ноги холодные, хочется надеть носки и укутаться. Долгое время я воспринимала это как хаотичный набор симптомов. Потом стала разбираться в механике приливов и поняла, что дело не в том, что организм внезапно «стал горячее». Меняется работа системы, которая решает, когда телу нужно отдавать тепло, а когда его сохранять...