Когда ночью не спится из-за духоты, дело не в капризах организма — это сигнал бедствия. Вы просыпаетесь усталым, как будто и не ложились. Никакой бодрости, внимание рассеивается, работать тяжело, а настроение катится вниз. Причина — не просто жара, а то, что она делает с вашим сном. Особенно если температура в спальне держится выше +26 °C. Летняя духота может буквально лишить вас здоровья — рассказываем, почему так происходит и как этого избежать. Ночью телу нужно остыть. Это не метафора, а физиология: чтобы погрузиться в глубокий сон, мозг отдаёт команду снижать температуру тела...

Для нормального чередования фаз сна организму необходима стабильная температура тела, которая естественным образом снижается при засыпании. Почему в жаркую погоду ухудшается качество сна и как можно решить эту проблему, 31 июля «Известиям» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. «Когда температура в спальне превышает +24…+26 градусов, процесс охлаждения организма нарушается. Это приводит к трудностям с засыпанием, сокращению времени глубоких фаз сна, отвечающих...