Сегодня экспресс совет, даже 3, что можно сделать, если ночью ноет спина или крестец. Эти советы - не лечение, а лишь способ заснуть и немного облегчить состояние, чтобы на следующий день обратиться к специалисту. 1. Лягте на бок и вторую подушку подложите под согнутое колено той ноги, что оказалась сверху. Или засуньте подушку между согнутых коленей. Подушка должна быть большая и мягкая. Удивительно, такая поза многим помогает при болях в крестцово-подвздошном суставе и в нижней части поясницы. Но если такое положение вызывает боль то оно вам не подходит, ищите другое...

Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...