Белки - критически важный элемент в организме человека. Они используются в качестве главного строительного материала и участвуют в создании множества структур в нашем теле - мышц, сухожилий, кожи, органов. Также белки принимают участие в синтезе ферментов, играющих значимую роль в обменных процессах, нейропептидов, контролирующих нервную деятельность, и гормонов, отвечающих почти за все процессы в организме. Поддерживать нормальный уровень белка критически важно для организма, так как при его дефиците начинают страдать буквально все процессы...

ДЕФИЦИТ БЕЛКА. КАК ВОСПОЛНИТЬ Очень часто люди имеют дефицит белка в крови, в тканях. Расскажу, почему это бывает, и что делать, чтобы восполнить дефицит. В конце статьи дам подсказку для тех, кто ищет лёгких путей. Основные причины любых дефицитов, в том числе и дефицита белка, сводятся к трём пунктам: - мало поступает, - плохо усваивается, - много расходуется или теряется Сколько нужно белка в сутки? Обычно рекомендуют принимать 1-1.5г на 1 кг массы тела. В расчёт берется, как правило, идеальная масса тела...