Зачастую бывает, когда не хочется идти в зал. Начинаешь придумывать различные отговорки, сразу, откуда не возьмись, появляется усталость, а тут ещё пара незаконченных дел, и вот ты уже решился никуда не идти. То, что я описал, это есть самый настоящий обман самого себя. Обычно так бывает, когда вам надоела однообразность в тренировках, подустала ЦНС или у вас не выработалась привычка постоянных занятий. Что делать в таком случае? Как вернуть бывалый азарт и зарядить себя на работу в зале? Интересный вопрос...

1) Голодать «Многие думают что сразу после тренировки ваш метаболизм ускорен и сжигает калории с повышенной скоростью. Поэтому они голодают после тренировки в надежде так избавиться от жира! Нам же нужно подбросить в топку немногу белков и углеводов. В этом исследовании сказано что оптимально получать хотя бы 20 гр протеина каждые 3 часа. Поэтому чем раньше после тренировки мы это сделаем тем быстрее начнем процесс восстановления и роста мышц. Согласно исследованиям прием аминокислотного коктейля...