✅Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту, но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности (delayed onset muscle soreness). Боль может появиться, когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной. В результате мышцам приходится работать усерднее, чем они привыкли. Так появляются микроскопические мышечные разрывы. Причём чем активнее упражнения, тем сильнее боль...

В тренировках вы придерживаетесь правила «нет боли — нет прогресса»? Тогда советуем почитать наш материал. Как на самом деле. Можно прогрессировать и без боли. Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту, но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности (delayed onset muscle soreness). Боль может появиться, когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной...