Приветствую. Как говорил Арнольд Шварценеггер «no pain - no gain». «Нет боли - нет результата». Сейчас расскажу Вам правда это или нет. Это весьма распространен миф о том, что после хорошей тренировки обязательно должны болеть все группы мышц. Как будто бы это свидетельствует о том, что тренировка прошла качественно. На самом деле это не так. Боль после тренировок, как правило, возникает в результате повреждения нервных волокон и мелких разрывов мышечной ткани. Боль — признак того, что ваши мышцы адаптируются к новой нагрузке...

✅Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту, но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности (delayed onset muscle soreness). Боль может появиться, когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной. В результате мышцам приходится работать усерднее, чем они привыкли. Так появляются микроскопические мышечные разрывы. Причём чем активнее упражнения, тем сильнее боль...