✅Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту, но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности (delayed onset muscle soreness). Боль может появиться, когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной. В результате мышцам приходится работать усерднее, чем они привыкли. Так появляются микроскопические мышечные разрывы. Причём чем активнее упражнения, тем сильнее боль...

После тренировки мышцы болят на первый и второй день. Но могут совсем не болеть... Что является из этого нормой? Если мышцы не болят после нагрузки, надо ли что то с этим делать? Давайте разберемся в этой статье. Боль во время тренировки. Во время интенсивной тренировки на тренажерах или со свободными весами последние повторы упражнения вызывают жжение. Причина этому является молочная кислота, которая накапливается в мышцах в момент выполнения повтора . Молочная кислота - это побочный продукт физиологических процессов...