После суток, ночи и второго отсыпного — час ночи. Вот картина: сутки, ночь, второй отсыпной. На часах полночь, организм вроде бы знает, что пора спать, но мозг в это время включает свет, музыку и начинает размахивать идеями: “а давай напишем статью!”, “надо пересмотреть план постов!”, “и вообще, а где я видела тот SPF с тоном, который не скатывается?”. Тело при этом… не умирает от усталости. Глаза не слипаются, просто где-то глубоко зреет лёгкое зевание — и всё. То есть, вроде бы сонливость есть, но как будто не до конца активирована функция сна...

В конце тяжелого дня вы чувствуете усталость и ждете, когда сможете лечь в кровать. Но как только голова касается подушки, сон как рукой снимает, одолевают разные мысли и тревоги. Разрешить проблему помогут 7 вопросов, которые стоит задать себе сегодня вечером. Сон необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения. Большинство осознает, что с точки зрения здоровья высыпаться необходимо. «Я знаю, что мне нужно больше спать, — говорит 30-летняя Александра. — Но что делать, если не могу заснуть? Ложусь в постель достаточно рано, чтобы спать не меньше восьми часов...