День был тяжёлый, тело вымотано, надо бы уже лечь спать. Но как только ложишься в кровать, внутри мысли начинают бегать, тело не расслабляется, не можешь заснуть. Так проявляется тревожность, которая не даёт нервной системе перейти в режим отдыха. Сон - это не просто выключение, а состояние безопасности. И если внутри всё ещё держится напряжение, если следующий день кажется очередной каторгой, мозг начнет саботировать расслабление и уснуть становится почти невозможно, даже при сильной усталости....

В конце тяжелого дня вы чувствуете усталость и ждете, когда сможете лечь в кровать. Но как только голова касается подушки, сон как рукой снимает, одолевают разные мысли и тревоги. Разрешить проблему помогут 7 вопросов, которые стоит задать себе сегодня вечером. Сон необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения. Большинство осознает, что с точки зрения здоровья высыпаться необходимо. «Я знаю, что мне нужно больше спать, — говорит 30-летняя Александра. — Но что делать, если не могу заснуть? Ложусь в постель достаточно рано, чтобы спать не меньше восьми часов...