В конце тяжелого дня вы чувствуете усталость и ждете, когда сможете лечь в кровать. Но как только голова касается подушки, сон как рукой снимает, одолевают разные мысли и тревоги. Разрешить проблему помогут 7 вопросов, которые стоит задать себе сегодня вечером. Сон необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения. Большинство осознает, что с точки зрения здоровья высыпаться необходимо. «Я знаю, что мне нужно больше спать, — говорит 30-летняя Александра. — Но что делать, если не могу заснуть? Ложусь в постель достаточно рано, чтобы спать не меньше восьми часов...

Почему не могу уснуть и как с этим бороться Большинству взрослых требуется около 7-9 часов сна каждый день. Неспособность заснуть может быть вызвана многими причинами: от того, что у вас много мыслей, до расстройства сна. Если эта проблема сохраняется более нескольких дней, возможно, лучше всего поговорить со своим врачом. Ниже приведены возможные причины, по которым вы не можете спать. Беспокойство о чем-то Когда вы беспокоитесь о проблеме, ваш мозг активно что-то делает. Размышления во время попытки заснуть прямо противоречат тому, что должен делать ваш мозг...