День был тяжёлый, тело вымотано, надо бы уже лечь спать. Но как только ложишься в кровать, внутри мысли начинают бегать, тело не расслабляется, не можешь заснуть. Так проявляется тревожность, которая не даёт нервной системе перейти в режим отдыха. Сон - это не просто выключение, а состояние безопасности. И если внутри всё ещё держится напряжение, если следующий день кажется очередной каторгой, мозг начнет саботировать расслабление и уснуть становится почти невозможно, даже при сильной усталости....

Почему после стресса днём ночью невозможно уснуть? Знакомая картина?: день был тяжёлым, нервы на пределе, вы валитесь с ног. Ложитесь, закрываете глаза и… тишина. В голове шум, тело напряжено, сердце колотится. Или просыпаетесь в два часа ночи и лежите до утра. Парадокс: чем сильнее усталость, тем хуже сон. Почему? Как работает нервная система? У нас есть две системы. Симпатическая отвечает за активность, бодрость, реакцию «бей или беги». Парасимпатическая за расслабление, отдых, сон. Днём, в стрессе, работает симпатика...