Вы ложитесь спать вовремя, спите 8 часов, но утром чувствуете себя так, будто всю ночь вагоны разгружали? Это чувство знакомо многим. Мы привыкли думать, что усталость лечится сном. Но что, если сон не помогает? Очень часто такая непроходящая усталость сидит не в нашем теле, а в нашей голове. Психологи называют это хроническим внутренним напряжением. Пять главных «пожирателей» вашей энергии Ваше тело тратит огромные силы на то, чтобы удерживать эмоции и соответствовать чужим требованиям. Вот где прячется этот вампир, который пьет вашу энергию, пока вы спите: 1...

Многие жалуются: «Я вроде сплю 7–8 часов, но всё равно чувствую себя разбитой. Сон какой-то поверхностный.» Качество сна — не только про его продолжительность. Самое ценное — глубокие фазы сна. Именно там идёт восстановление нервной системы, синтез гормонов, регуляция иммунитета. ✅ Антидиуретический гормон и ночные пробуждения Знаете, что в норме ночью мы не бегаем в туалет? Потому что в глубокой фазе сна вырабатывается антидиуретический гормон (вазопрессин). Он «приказывает» почкам замедлить выработку мочи...