Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания или бессонницей, и иногда причины этих нарушений остаются непонятыми. Сон — это не просто отдых, это время для восстановления организма, и когда его нет, мы теряем не только силы, но и здоровье. В этой статье мы разберем 5 основных причин плохого сна и предложим практичные решения для каждой из них. Одной из самых распространенных причин бессонницы является стресс и тревожность...

Многие жалуются: «Я вроде сплю 7–8 часов, но всё равно чувствую себя разбитой. Сон какой-то поверхностный.» Качество сна — не только про его продолжительность. Самое ценное — глубокие фазы сна. Именно там идёт восстановление нервной системы, синтез гормонов, регуляция иммунитета. ✅ Антидиуретический гормон и ночные пробуждения Знаете, что в норме ночью мы не бегаем в туалет? Потому что в глубокой фазе сна вырабатывается антидиуретический гормон (вазопрессин). Он «приказывает» почкам замедлить выработку мочи...