Разбираю основные причины такого расстройства сна и даю рекомендации Порой, даже при наличии всех условий, крепкий сон становится мечтой. Если Вы реагируете на каждый шорох, движение машин за окном или звук дождя, слышите во сне соседей или как кто-то хлопает входной дверью - Ваш сон слишком чуткий, а организм не получает полноценного отдыха. Люди, кто не просыпается в течение ночи и засыпают без усилий, как правило, обладают качественным и продолжительным сном и это позволяет получить полноценный отдых...

Каковы причины плохого сна у взрослых? Прокрастинация перед сном — термин, которым характеризуется промедление перед отходом ко сну. Это когда традиционные 5 минут неожиданно заканчиваются в 2 часа ночи. При этом в 6:00 нужно вставать на работу, а к пятнице суммарное недосыпание выливается в физическую усталость и плохое настроение. Проблема определенно существует, но отношение к ней можно охарактеризовать словом «ерунда». Все усложняется еще и тем, что сегодня неудобно ложиться спать в оптимальное природное время: до 22:00...