Прерывистый сон ночью у взрослого человека может быть вызван множеством причин, от простых факторов образа жизни до более серьезных проблем со здоровьем. Вот что можно предпринять: 1. Оцените свой образ жизни: Гигиена сна: Это самые важные факторы, которые можно контролировать. Режим: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы синхронизировать внутренние часы организма. Темнота: Обеспечьте полную темноту в спальне. Используйте плотные шторы или маску для сна...

Почему возникает беспокойный сон у взрослых и что с этим делать, рассказала врач-невролог Елена Жураковская. От нарушений сна страдает половина жителей больших городов, а каждый третий отмечает, что регулярно не высыпается. «Есть фазы поверхностного сна, когда проснуться легко. Но у здорового человека этого не происходит или пробуждения настолько кратковременные, что он сразу засыпает снова и не помнит о них», — уточнила невролог. В идеале, чтобы высыпаться, человек не должен просыпаться ночью ни разу...