Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...

Почему сон не восстанавливает, когда нервная система на взводе Вы когда-нибудь просыпались после долгой ночи и понимали, что не отдохнули? Знакомо? Это не просто усталость, а результат постоянного внутреннего напряжения. Наша нервная система, как натянутая струна, не позволяет нам по-настоящему расслабиться. Вот в чем дело: вы не одиноки в этом. Многие люди сталкиваются с подобной ситуацией. Стресс, тревога, постоянные заботы — все это создает замкнутый круг, когда мы не можем восстановить силы, даже если спим по 8 часов. Каждый раз, когда вы погружаетесь в сон, ваше тело пытается отдохнуть, но нервная система продолжает работать в режиме “боевой готовности”...