Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...

Бессонница у взрослого человека редко бывает просто из-за усталости. Чаще это результат того, что нервная система остается в режиме бодрствования, даже когда тело уже готово к отдыху. NEWS.ru пообщался с психологом Анастасией Процветовой, которая рассказала о механизмах возбуждения и способах управления ими. Знание этого поможет быстро заснуть даже при бессоннице. В клинической психологии и сомнологии принято выделять три основных типа возбуждения, мешающих засыпанию. Они могут действовать по отдельности или усиливать друг друга...