Прогибы в йоге часто воспринимаются как показатель “раскрытой спины” и хорошей гибкости. Однако именно в этом типе движения чаще всего формируется перегрузка, которая со временем проявляется дискомфортом или болью в поясничном отделе. Типичная картина выглядит знакомо: человек регулярно выполняет прогибы, старается уходить глубже, чувствует работу в спине, но одновременно начинает замечать напряжение в пояснице, ощущение сжатия или даже болезненность после практики. При этом грудной отдел визуально...