Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...

О чем вы узнаете из этой статьи Вы ложитесь в 23:00. Встаете в 7:00. Восемь часов сна — норма, так говорят все эксперты. Но вы просыпаетесь с чувством, что не отдыхали вовсе. Голова тяжелая, тело словно налито свинцом. Кажется, что вы не спали, а всю ночь разгружали вагоны. Кофе не помогает. Умывание не помогает. Вы встаете — и уже через час чувствуете, что хотите обратно в кровать. Знакомо? Узнали себя? Если вы ищете в Яндексе или Google «просыпаюсь разбитой что делать», «нет бодрости по утрам» или «после сна чувствую усталость» — вы не одиноки...