Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...

Многие жалуются: «Я вроде сплю 7–8 часов, но всё равно чувствую себя разбитой. Сон какой-то поверхностный.» Качество сна — не только про его продолжительность. Самое ценное — глубокие фазы сна. Именно там идёт восстановление нервной системы, синтез гормонов, регуляция иммунитета. ✅ Антидиуретический гормон и ночные пробуждения Знаете, что в норме ночью мы не бегаем в туалет? Потому что в глубокой фазе сна вырабатывается антидиуретический гормон (вазопрессин). Он «приказывает» почкам замедлить выработку мочи...