Почему болят мышцы после тренировки на следующий день или через день? Почему болят ноги и что делать? Должны ли болеть мышцы после первой тренировки? И стоит ли паниковать, если мышцы перестали болеть после тренировок? На эти и другие вопросы ответили в статье. Во время нагрузки, особенно непривычной, в мышечной ткани возникают крошечные разрывы. Тело отправляет к ним иммунные клетки для «ремонта». Из-за притока крови ткани слегка отекают. Все это сопровождается болью, которую называют крепатурой, или синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS)...

После интенсивной тренировки многие начинают прислушиваться к своим ощущениям уже на следующее утро. Если мышцы болят — появляется чувство удовлетворения: значит, занятие прошло эффективно. Если же никакой боли нет, возникает сомнение: «Наверное, я недостаточно старался». Этот миф настолько прочно закрепился в фитнес-индустрии, что для многих мышечная боль стала главным показателем хорошей тренировки. Но современная физиология говорит совсем о другом. Отсутствие боли после занятия далеко не означает отсутствие результата...