Кишечная микрофлора — это не просто совокупность бактерий, а сложная экосистема, которая влияет на иммунитет, настроение и даже массу тела. Чтобы поддерживать её в балансе, важно понимать разницу между пробиотиками и пребиотиками и знать, как грамотно их использовать Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы (лактобактерии, бифидобактерии, дрожжи Saccharomyces boulardii), которые поступают в организм извне с едой или в виде добавок. Пребиотики — это пищевые волокна (инулин, олигосахариды, лактулоза),...