В современном мире многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. В поисках решения мы часто полагаем, что для восстановления сил необходимо спать дольше, особенно утром. Однако это ошибочное представление может привести к нарушению естественных биоритмов и ухудшению качества сна. Давайте разберемся, почему важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье и общее самочувствие. Наш организм функционирует в соответствии с природными биоритмами, которые регулируют цикл сна и бодрствования...

У вас бессонница? Вечером не можете уснуть, ночью часто просыпаетесь, а утром сложно проснуться? В результате чувствуете себя разбитым, не можете сосредоточиться на важных задачах, чаще злитесь на близких. А ведь недосыпание приводит к депрессии, ожирению и другим неприятным последствиям. Чтобы этого избежать, используйте несколько простых советов. Соблюдайте режим Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Лучше не позже 23:00-0:00 часов, потому что в этот период в организме вырабатывается гормон мелатонин...