У вас бессонница? Вечером не можете уснуть, ночью часто просыпаетесь, а утром сложно проснуться? В результате чувствуете себя разбитым, не можете сосредоточиться на важных задачах, чаще злитесь на близких. А ведь недосыпание приводит к депрессии, ожирению и другим неприятным последствиям. Чтобы этого избежать, используйте несколько простых советов. Соблюдайте режим Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Лучше не позже 23:00-0:00 часов, потому что в этот период в организме вырабатывается гормон мелатонин...

Ваше поведение в течение дня, особенно в вечернее время, может существенно влиять на ваш сон. Оно может способствовать здоровому сну или приводить к бессоннице. Ваши ежедневные процедуры - то, что вы едите и пьете, лекарства, которые вы принимаете, как вы планируете свои дни и как вы выбираете проводить вечера - могут значительно повлиять на ваше качество сна. Даже несколько изменений в некоторых случаях могут привести к здоровому сну. Существует такой термин, как «гигиена сна», включающий в себя здоровые привычки сна, которые могут улучшить ваше качество сна...