Ни у кого не вызывает сомнений, что физическая активность полезна для здоровья. Однако подходить к занятиям спортом необходимо с умом, причем это касается не только выбора нагрузки, но и времени для занятий. Многие из нас, не успевая найти время на спорт днем, переносят тренировку на вечер. Кажется, что это лучше, чем вообще не двигаться, но новое масштабное исследование опровергает этот популярный миф. Интенсивные тренировки перед сном способны нанести вред качеству вашего отдыха, а значит — и общему состоянию здоровья...

Многие люди считают, что физическая активность вечером помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна. Однако исследования показывают обратное — интенсивная нагрузка непосредственно перед отходом ко сну негативно влияет на процесс засыпания и общую продолжительность отдыха организма. Во время физической активности температура тела повышается, что нарушает естественный цикл подготовки организма ко сну. Для полноценного расслабления телу необходимо остыть, а занятия спортом препятствуют этому процессу, задерживая наступление фазы глубокого сна...