Вы записались в зал и четко решили тренироваться как можно чаще, чтобы побыстрее достичь поставленных результатов? Похвально, однако… Большинство новичков очень быстро «сдаются» после начала тренировок, и отнюдь не потому, что им надоедает. Просто они не видят результата. А его нет как раз потому, что тренировок слишком много! Желание не останавливаться и посещать зал каждый день появляется обычно у людей целеустремленных, но крайне нетерпеливых. Почему же нельзя тренироваться каждый день? Зачем телу восстанавливаться? Что такое суперкомпенсация? Разбираемся подробнее...

Спорт-полезная привычка, однако эта привычка может навредить, если не грамотно распределять свои тренировочные дни. Часто бывает, когда новички, приходя в спорт-зал, начинают тренироваться каждый день без выходных, что, естественно, приводит к перетренированности. Симптомы перетренированности: Прежде всего будет плохое самочувствие, также остановится прогресс рабочего веса, а следом и их регресс. Изначально вы можете не заметить каких-то изменений и будете прогрессировать, но рано или поздно ваш...