Привет, друзья! 👋 Любите тренироваться вечером, но боитесь, что это помешает заснуть? Разберёмся, как выстроить тренировку так, чтобы и мышцы работали, и сон был крепким. Важно: если у вас хронические заболевания (гипертония, аритмия, бессонница), проконсультируйтесь с врачом. Эта статья - для здоровых людей без острых состояний. Когда вы занимаетесь слишком интенсивно перед сном: Но это не значит, что тренироваться вечером нельзя! Главное - выбрать правильные упражнения и темп. 1. Лёгкая растяжка (5-10 минут) 🧘 Примеры: наклоны к ногам, скрутки позвоночника, растяжка плеч...