Лучше всего тренироваться за час-полтора до сна. Тренер Денис Помазной объяснил, что, если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен. «Не рекомендуется тренироваться в ночное время. Понятное дело, что у всех разный график, но все равно не стоит. Если вам вставать рано и вы на ночь глядя идете в зал — это, наоборот, вас взбудоражит, наступит перевозбуждение», — сказал он РИАМО...

Люди, увлекающиеся спортом, даже после тяжелой ночи идут на тренировку. Однако так делать категорически нельзя. Ученые из Швеции и Норвегии провели исследование, в котором участвовало 16 абсолютно здоровых и крепких молодых людей. Одна группа спала 8,5 часов, а вторая — 4,5. Результат показали, что невыспавшиеся участники подвергались сердечному стрессу. Нагрузка на орган сильно увеличивалась...