Скорее ставьте ❤ этому посту, так как сейчас я разрушу главный миф фитнес-обывателей! ⠀ О том, что #планка по минуте - то, что нужно для красивой осанки. Планка в её классическом варианте, действительно, идёт на пользу осанке (если выполняется правильно), так как тренирует глубокие мышцы спины. Это небольшие и многочисленные мускулы, которые тесно связаны с нашей нервной системой и вестибулярным аппаратом. Тренируются #глубокие мышцы спины только через балансировочные и статические упражнения. Как...

Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...