После 6 вечера принимать пищу не стоит, но только при условии, что спать вы ложитесь не позднее 22:00. Если отход ко сну осуществляется в полночь и позже, то это правило не действует. Диетологи рекомендуют не есть за 4 часа до сна, а если ужин легкий, то за 2 часа. Какую пищу нужно принимать за 4 часа и более: За 2 часа до сна можно есть: Последний прием пищи должен быть легким, с быстроусваивающимися веществами. Почему нельзя принимать пищу после 6 вечера? Почему не рекомендуется есть после шести: Как отказаться от пищи вечером Главный мотиватор вечернего приема пищи — привычка...

Учёные подтвердили это в ходе эксперимента и объяснили, в чём причина. Недостаток сна вреден и для здоровья, и для продуктивности. Наверняка вы слышали это много раз. Но сможете ли вы почувствовать, что ваши способности ухудшились? Оказывается, нет. В 2004 году в медицинской школе Пенсильванского университета в Филадельфии провели интересный эксперимент, доказывающий это. В исследовании депривации сна участвовали 48 взрослых людей. Сон некоторых из них на две недели сократили до четырёх, шести или восьми часов...