Всегда негласно считалось, что 8-часовой полезен для организма и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сейчас врачи уверяют: это не так! Оказывается, сон от 8 часов и дольше может нанести такой же вред, как и недосып. Врач-сомнолог Олег Самойлов рассказал, чем опасен 8-часовой сон, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы чувствовать себя отлично. Сколько нужно спать? Врачи пришли к выводу: для хорошего самочувствия человек достаточно 7-7,5 часов здорового сна в сутки. Более того, 8-часовой сон, который всегда считался оптимальным, может быть вреден для организма. Сделать такое...

Я много лет спала с согнутыми ногами — пока не узнала, что это портит сосуды и ускоряет боли в пояснице. Проверила: правда! Признаюсь: я была уверена, что спать с поджатыми ногами — абсолютно нормально. Особенно зимой: завернулась в одеяло, ноги под себя — тепло, уютно, спокойно. Так спала всю жизнь. Но всё изменилось, когда я начала просыпаться со странными симптомами: — ломота под коленями, — онемение стоп, — тянущая боль в пояснице, — тяжесть в бёдрах, — ощущение, что кровь «не дошла до ног»...