Сон — важнейший процесс для поддержания здоровья и восстановления организма. Однако привычка спать при включённом свете может серьёзно навредить качеству сна и общему самочувствию. Учёные и врачи предупреждают, что свет в спальне во время сна может негативно повлиять на работу внутренних систем организма. Давайте разберёмся, почему стоит навсегда отказаться от этой привычки. Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Его выработка начинается с наступлением темноты и достигает пика ночью...

Кажется, что небольшой ночник или свет из коридора не могут сильно повлиять на наш сон. Однако на самом деле даже тусклый свет во время сна может иметь негативные последствия для здоровья. Почему же так важно спать в полной темноте? 1. Нарушается выработка мелатонина Мелатонин – это "гормон сна", который регулирует наши циркадные ритмы (внутренние биологические часы). Он начинает активно вырабатываться в темноте, сигнализируя организму, что пора готовиться ко сну. Любой источник света, даже очень слабый, подавляет выработку мелатонина...