Сон — важнейший процесс для поддержания здоровья и восстановления организма. Однако привычка спать при включённом свете может серьёзно навредить качеству сна и общему самочувствию. Учёные и врачи предупреждают, что свет в спальне во время сна может негативно повлиять на работу внутренних систем организма. Давайте разберёмся, почему стоит навсегда отказаться от этой привычки. Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Его выработка начинается с наступлением темноты и достигает пика ночью...

Когда человек уставший или просто сильно хочет спать, ему не помешает заснуть даже яркое освещение. Нередко люди засыпают и спят всю ночь под телевизор или при свете ночника. Иногда даже психологи рекомендуют своим клиентам, которые боятся темноты, оставлять свет включенным на всю ночь. Однако врачи не советуют этого делать. Включенный свет не только сильно ухудшит качество сна, но и может негативно отразиться на здоровье человека. Например, сон при свете может стать причиной развития сердечно-сосудистых и других смертельно опасных заболеваний...