Когда человек уставший или просто сильно хочет спать, ему не помешает заснуть даже яркое освещение. Нередко люди засыпают и спят всю ночь под телевизор или при свете ночника. Иногда даже психологи рекомендуют своим клиентам, которые боятся темноты, оставлять свет включенным на всю ночь. Однако врачи не советуют этого делать. Включенный свет не только сильно ухудшит качество сна, но и может негативно отразиться на здоровье человека. Например, сон при свете может стать причиной развития сердечно-сосудистых и других смертельно опасных заболеваний...

Кажется, что небольшой ночник или свет из коридора не могут сильно повлиять на наш сон. Однако на самом деле даже тусклый свет во время сна может иметь негативные последствия для здоровья. Почему же так важно спать в полной темноте? 1. Нарушается выработка мелатонина Мелатонин – это "гормон сна", который регулирует наши циркадные ритмы (внутренние биологические часы). Он начинает активно вырабатываться в темноте, сигнализируя организму, что пора готовиться ко сну. Любой источник света, даже очень слабый, подавляет выработку мелатонина...