Многие привыкли расслабляться после рабочего дня путем просмотра телепередач. На кого-то голубые экраны действуют как снотворное, а кто-то, наоборот, после них не может заснуть и плохо спит. Объясняем, каким образом телевизоры влияют на качество сна. Снижение выработки мелатонина Мелатонин — гормон, который вырабатывает эпифиз, или шишковидная железа. Мелатонин регулирует работу «внутренних часов»: обеспечивает сонливость в темное время суток и бодрствование — днем. Выработка гормона начинается вечером, с наступлением темноты, а прекращается ближе к утру...

Привычка спать с включенным телевизором есть у многих – кто-то боится абсолютной темноты, кто-то – тишины, а кому-то просто нравится засыпать под фильм или музыку. Однако врачи не рекомендуют спать в такой обстановке, и на это есть как минимум 10 причин. Причина №1: мелатонин Во время сна мозг вырабатывает особый гормон мелатонин, который отвечает за отдых. Однако этот гормон вырабатывается исключительно в темноте. Свет от экрана бьет даже в закрытые веки, поэтому выработка вещества нарушается, из-за этого организм недополучает нужное вещество, и отдых оказывается неполноценным...