Многие привыкли расслабляться после рабочего дня путем просмотра телепередач. На кого-то голубые экраны действуют как снотворное, а кто-то, наоборот, после них не может заснуть и плохо спит. Объясняем, каким образом телевизоры влияют на качество сна. Снижение выработки мелатонина Мелатонин — гормон, который вырабатывает эпифиз, или шишковидная железа. Мелатонин регулирует работу «внутренних часов»: обеспечивает сонливость в темное время суток и бодрствование — днем. Выработка гормона начинается вечером, с наступлением темноты, а прекращается ближе к утру...