1. Ни в коем случае нельзя отдыхать между подходами 1 минуту или менее. Исследования показали, что отдых в течение минуты приводит с снижению развития силы и мышечной массы в сравнении с отдыхом три минуты и более. Я лично отдыхаю минимум 5 минут. Делай короткий отдых только если твоя цель не накачать мышцы, а сделать их выносливыми. Но, тренировки на выносливость не сделают ваше тело более подтянутым или пропорциональным! Если вы хотите работать и на силу, и на выносливость, выполните тренировку выносливости с короткими перерывами после силовой части тренировки...

Современные люди ведут малоактивный образ жизни. Это плохо сказывается на всем организме – от головного мозга до ног. Чтобы избежать многих проблем со здоровьем, нужно не забывать про спорт. Одним из обязательных для всех людей упражнений являются приседания. Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций обращайтесь к врачу/специалисту! 1. Укрепляют таз и выравнивают осанку Приседания оказывают эффективное воздействие на многие группы мышц. Согласно результатам исследований американских ученых, приседания в несколько раз полезнее для мышц спины, чем планка...