Представьте картину знакомую многим: вы лежите в постели, собираетесь уснуть, но в руках крепко сжимаете свой смартфон. Вы бесцельно листаете ленту соцсетей, читаете новости или просто зависаете в бесконечных развлекательных приложениях. Кажется, это ничего не значит, но последствия такого "безобидного" ночного серфинга могут быть куда серьезнее, чем вы думаете. Главная опасность ночного использования смартфона кроется в особенностях его экрана. Дисплеи современных гаджетов излучают так называемый "синий свет" - коротковолновое излучение в видимом спектре...

Влияние сидения в телефоне перед сном оценила клинический психолог Елена Ершова: — Мы постоянно обрабатываем информацию: телефон — тоже информация, даже если вы смотрите развлекательные видео перед сном.  Задача — настроиться на сон и снизить объем поступающей информации. Когда к вам поступает много информации — задействовано много каналов восприятия, они перегружены, и вам требуется больше времени расслабиться. Если мы сидим в телефоне перед сном — мы не переключаемся на ночной режим постепенно, а просто утомляемся до моментального отключения. Уснуть от того, что просто устал — не то же самое, что лечь и спокойно уснуть...