Привычка проводить время в телефоне перед сном только кажется безобидной. На самом деле исходящий от экрана свет вредит отдыху, рассказал Центр общественного здоровья Калининградской области в разговоре с MK.Ru. Во-первых, мозг не посылает сигнал ко сну. Синий свет активирует специальные клетки сетчатки, которые подавляют выработку мелатонина, то есть гормона сна. Из-за этого процесс засыпания задерживается на 30-60 минут. Яркость экрана и его близкое расположение к глазам усиливают негативный эффект...