Многие считают, что ключ к похудению — это интенсивные тренировки. Но правда в том, что сколько бы времени вы ни проводили в спортзале, без правильного питания ваши усилия могут быть напрасными. Почему так? Давайте разберём это шаг за шагом. Ваш вес напрямую зависит от соотношения потребляемых и расходуемых калорий. Даже самые интенсивные тренировки сжигают лишь часть энергии, которую вы получаете с пищей. Например, для того чтобы «сжечь» шоколадный батончик (около 200 ккал), нужно пробежать 3–4 километра...

Часто приходится слышать от клиентов: «Зачем мне силовые тренировки я много двигаюсь, делаю кардио на дорожке, у меня ребенок, огород, много дел по дому?» Да, несомненно, кардио тренировка может быть самым эффективным способом сжигания жира во время самой тренировки, но силовые тренировки — это самый эффективный способ продолжать сжигать жиры - даже после тренировки! Большинство людей не понимают, что силовая тренировка является наиболее эффективной тренировкой для похудения, потому что она тренирует мышцы — мышцы, которые гораздо больше нуждаются в калориях, чем жиры...