Я Маша Кинаш — один из самых грамотных инструкторов по пилатесу в Молдове, но сегодня я расскажу не про эту систему упражнений. Я решила написать серию статей на тему здоровья и физической формы мам и малышей. Все роды начались вовремя и прошли естественно, без анестезий. После родов я всегда быстро приходила в форму, и сейчас хочу рассказать про опыт проб и ошибок, который всё же привёл меня к гармонии и осознанности в материнстве. Ничего не навязываю — выбор всегда остаётся за вами. Начнём с профилактики диастаза — то, как будет выглядеть живот после родов, волнует будущих мам больше всего...

Для верха тела трудно найти более эффективного упражнения, чем подтягивания на перекладине. Оно развивает не только мышцы спины и бицепсы. При его выполнении так, или иначе нагружаются практически все мышцы верхней части тела. Это упражнение в своей подготовке спортсмены использовали ещё в древности. Для широчайших, и других мышц спины это упражнение считают самым рабочим. Многие говорят, что если хочешь иметь широкую спину, то нужно обязательно подтягиваться. Так оно и есть на самом деле. Но, к сожалению, подтягивания на перекладине показаны не всем...