Вы когда-нибудь подкладывали пару блинов под пятки во время приседаний? Или, может, видели, как это делает кто-то другой, и думали: " Зачем он это делает?" Обычно атлеты подкладывают блины под пятки во время приседаний по трём причинам: 1. Чтобы увеличить глубину приседа. 2. Потому что они ощущают, что так удобнее. 3. Чтобы их туловище держало более вертикальное положение. Это, в свою очередь, увеличивает нагрузку на квадрицепсы. Приседания с поднятыми пятками, на самом деле, весьма неплохое упражнение...

Почему пожилым нельзя сидеть больше 20 минут — врачи предупреждают: суставы и вены не выдерживают. Один простой приём спасает ноги! Когда мне исполнилось 60, я впервые почувствовала, что долгое сидение — не отдых, а настоящая пытка. Посидишь за телевизором — и встаёшь как робот: колени щёлкают, ноги гудят, спина будто чужая. А потом я услышала от врача фразу, которая перевернула привычки: «Пожилым нельзя сидеть дольше 20 минут — суставы и вены этого не переносят». Сначала показалось странным — ведь сидеть легче, чем стоять...