В вопросе о том, нужно ли пить во время бега, самое главное помнить о нескольких важных правилах. Профессиональный подход и экспертиза в фитнесе от X-Fit поможет разобраться. Что происходит с организмом во время бега? Бег, как и любая физическая активность, приводит к потере организмом жидкости. По-научному это называется дегидратация – процесс, в результате которого мы теряем воду и электролиты, которые в свою очередь необходимы для эффективной мышечной работы. Пот и дыхание – это два основных пути потери жидкости...

Если вы бегаете, или планируете начать бегать или уезжаете в жаркие страны и будете бегать там, то рекомендации от Юрия Строфилова для вас. Юрий Строфилов, владелец платформы онлайн тренировок S10.run поделился советами как правильно пить во время бега. Юрий Строфилов в 50 лет пробежал свой первый марафон, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Сейчас за его спиной все шесть крупнейших марафонов мира: Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон, Чикаго. Все из трех часов, в Нью-Йорке и Токио самый быстрый из россиян...

Это важная и очень интересная тема. Насчет запрета в СССР это не легенда и не миф, к питью воды относились очень серьезно. Нельзя было пить на тренировке и сразу после! Когда я занимался в зале самбо и просил у тренера разрешения выйти в туалет, тот бросал всю группу и шел со мной, чтобы проконтролировать это. Страшно строго следили, чтобы ребенок не глотнул воды на занятии! Сейчас это кажется бредом, ведь на каждом углу орут о вреде обезвоживания. Поэтому все пьют воду -- до тренировки, на тренировке и сразу после нее, причем, поверьте, пьют литрами...

Жидкость после бега необходима для восстановления мышечного тонуса и всех обменных процессов организма. На пробежке идет активная потеря влаги из организма, а регулярный прием воды держит под контролем терморегуляцию, процесс кровообращения и работу иммунной системы.  Знаете, сколько можно потерять во время бега? Сегодня я взвесилась до пробежки и сразу после. Пробежала 3 км в час дня по солнцу. Я бегаю не быстро, но пульс высокий и потею я сильно. Итак. Минус 900 гр сразу! Потеря организмом всего...