Почему после бега нельзя сидеть: главные причины и последствия Бег — это отличное физическое упражнение, которое положительно влияет на здоровье и физическую форму. Однако многие бегуны совершают одну ошибку, которая может негативно сказаться на их организме — сразу после бега они садятся или ложатся. Эта привычка может иметь серьезные последствия и даже негативно повлиять на результаты тренировок. Основная причина, по которой после бега нельзя сидеть, заключается в резких изменениях кровяного давления. Во время бега сердце работает активно, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Когда мы перестаем бегать и садимся, сердце продолжает работать на максимальной нагрузке, чтобы поддерживать кровообращение и предотвратить резкий спад давления. Падение кровяного давления может привести к головокружению, слабости и даже потере сознания. Кроме того, сразу после бега сидеть или ложиться может привести к мускульным судорогам. Бег активизирует мышцы ног и приводит к усилению кровообращения в них. Когда мы садимся, мышцы быстро остывают, а кровь может застой в них. Это может привести к неожиданным судорогам и дискомфорту. Также, сразу после бега сидеть или лежать может замедлить процесс восстановления организма. Когда мы активно двигаемся, наш организм производит больше кислорода и различных веществ, которые помогают восстановить мышцы и уменьшить мышечную боль. Когда мы прекращаем активность и садимся, процесс восстановления замедляется, и мышцы могут болеть дольше. Почему после бега нельзя сидеть? 1. Развитие мышц После бега мышцы ног нуждаются в правильном растяжении и релаксации. Сидя на стуле сразу после тренировки, вы ограничиваете естественную возможность мышц расслабиться и восстановиться. Это может привести к скованности и большему риску возникновения мышечных травм. 2. Кровообращение и лимфодренаж Бег активизирует кровообращение и лимфодренаж – процессы, которые способствуют удалению шлаков и токсинов из организма. Если вы сразу садитесь после бега, то затрудняете эти процессы и можете столкнуться с отеками, болями в ногах и общей усталостью. 3. Пищеварение Активное движение, такое как бег, стимулирует пищеварение и ускоряет обмен веществ. Если сразу после бега вы садитесь и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-posle-bega-nelzya-sidet-glavnye-prichiny-i-posledstviya/