Сейчас раскрою главный секрет безопасного приема протеина, о котором молчат даже некоторые тренеры. Многие думают: «Чем больше протеина – тем лучше». Но это миф! 📌 Что происходит, если пить протеин без этого условия? Без достаточного количества воды протеин не работает правильно. 🔹 Почему? Сколько пить? ✔ Минимум 2-2,5 литра в день, если принимаете протеин. ✔ 1 стакан воды на каждую порцию протеина (сразу после коктейля). 1️⃣...

Вы заливаете в себя протеиновый коктейль сразу после тренировки, думая, что это ускорит рост мышц?   А что, если я скажу вам, что это не только бесполезно, но в некоторых случаях даже вредит прогрессу?   Разберёмся, почему "анаболическое окно" — это миф, и когда на самом деле нужно пить протеин☝🏻 1. Миф об "анаболическом окне"   Многие тренеры до сих пор утверждают, что первые 30 минут после тренировки — критическое время для приёма белка, иначе "мышцы не вырастут".   Но наука говорит обратное:...