Многие заводят с вечера на телефоне несколько будильников, мол, чтобы помочь организму проснуться постепенно. А услышав первый, радуются: есть же ещё 5-10 минут до подъёма. Но это не так! После звонка первого будильника организм не успевает погрузиться в глубокий сон. Так что лишь отнимаете у себя эти 5 минут качественного отдыха, когда организм действительно расслаблен. Кстати, сомнологи считают: на звонок лучше ставить монотонную и не раздражающую мелодию вроде течения воды или пения птиц, а не тяжёлый рок...

Результаты исследования, проведенного специалистами в области психологии и клинической неврологии из Стокгольмского университета и Каролинского института, показали, что переставление будильника утром может иметь негативное влияние на качество сна, настроение и когнитивные способности человека. Анонимный опрос, в котором приняли участие почти 2 тысячи добровольцев со всего мира, подтвердил эту теорию. Оказалось, что 69% участников иногда сталкиваются с проблемой "досыпания" по утрам и используют несколько будильников или функцию "повторного звонка"...