Звенит ненавистный будильник и первое, что мы хотим сделать - выключить его и поспать ещё 5 минуточек. Или наоборот, вы проснулись за час до будильника и вы полны сил и энергии, но вставать ещё рано и вы законно досыпаете это время, однако проснувшись, мы обнаруживаем, что от былой бодрости не осталось и следа. Знакомо? Сейчас я расскажу вам почему так происходит) Наш организм подчиняется биоритмам, благодаря которым днём мы бодрствуем, а ночью спим. Фазы сна Наш сон имеет две фазы: быструю и медленную...

Врач Банный: перевод будильника на 5-10 минут утром лишь увеличивает уровень стресса. Для многих людей настроение на весь день задает момент пробуждения. Когда громкий звук будильника выдергивает из глубокого сна – удовольствия нет никакого, только раздражение. Как говорит врач Денис Банный, о качестве сна нужно заботиться с вечера. При регулярном недосыпе уже не имеет значения время подъема и звук будильника. «Необходимо соблюдать гигиену сна, по возможности обеспечить полную темноту в спальне,...