Приветствую, мои дорогие! Скоро у нас марафон, и мне бы хотелось поднять очень важную тему, критически важную для любого успешного похудения: почему нельзя питаться на 1000 ккал!? Рассказываю и показываю: Из чего состоит наш энергетический обмен: ☑️ BMR - Базовый обмен веществ ☑️ ТEF - Tермический эффект пищи ☑️ NEAT - Нетренировочная активность ☑️ EAT - Тренировочная активность Наша задача - никогда не опускаться ниже базового обмена веществ! А в идеале сделать небольшой дефицит за счёт питания (10%)...