Приветствую, мои дорогие! Скоро у нас марафон, и мне бы хотелось поднять очень важную тему, критически важную для любого успешного похудения: почему нельзя питаться на 1000 ккал!? Рассказываю и показываю: Из чего состоит наш энергетический обмен: ☑️ BMR - Базовый обмен веществ ☑️ ТEF - Tермический эффект пищи ☑️ NEAT - Нетренировочная активность ☑️ EAT - Тренировочная активность Наша задача - никогда не опускаться ниже базового обмена веществ! А в идеале сделать небольшой дефицит за счёт питания (10%)...

Знаете, есть такое правило: если вам задали вопрос, на него нужно обязательно ответить. Так вот, для кого-то может это и новость, но такого правила нет. С детства в нас закладывают установку, что не ответить на вопрос – это невежливо. И эта установка дает отличную почву для манипуляторов. Чаще всего, когда человеку задают неудобный вопрос, он неосознанно начинает думать, как бы на него ответить так, чтобы не поставить себя в дурацкое положение, т.е. ответить уклончиво. Понимаете, да? Ищет варианты, как бы так ответить, но при этом не облажаться, но не варианты, как бы вообще не отвечать...