Модные диетологи с миллионами подписчиков в Инстаграм утверждают, что на ночь творог или кефир есть нельзя, якобы эти продукты повышают инсулин вечером, а он блокирует выработку гормона роста во время сна, что помешает вам худеть. Так ли это? ⠀ Действительно, молочка покруче сахара провоцирует выброс инсулина (таблица ниже). А еще в топе списка вареный картофель, белый хлеб, сухофрукты и шоколадки. Действительно ли инсулин так страшен, и данные продукты лучше исключить из диеты, и тем более вечером? Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой...

Про то, что в детские годы молоко действительно будет полезным, мы и так прекрасно знаем: в нем много протеина, жира и калорий. И это мощный энергетический заряд, который, безусловно, принесет много пользы растущему организму. А вот так ли полезна молочная продукция для взрослых людей, тем более если мы говорим про стакан кефира на ночь глядя? Чтобы понять, стоит ли пить молочную продукцию перед тем, как упасть в объятья Морфея — читайте эту статью и получите ответ на этот вопрос! Вечером кальций...