Модные диетологи с миллионами подписчиков в Инстаграм утверждают, что на ночь творог или кефир есть нельзя, якобы эти продукты повышают инсулин вечером, а он блокирует выработку гормона роста во время сна, что помешает вам худеть. Так ли это? ⠀ Действительно, молочка покруче сахара провоцирует выброс инсулина (таблица ниже). А еще в топе списка вареный картофель, белый хлеб, сухофрукты и шоколадки. Действительно ли инсулин так страшен, и данные продукты лучше исключить из диеты, и тем более вечером? Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой...

Мнение о том, что нельзя пить молоко на ночь, может быть различным у разных людей и культур. Здесь перечислены некоторые возможные аргументы, почему некоторые люди избегают употребления молока ночью: Однако важно понимать, что эти аргументы не применимы ко всем людям, и каждый может иметь индивидуальные реакции на молоко. Для некоторых людей молоко может быть полезным и хорошо усваиваемым продуктом для употребления перед сном...