Не могла заснуть часами. Сомнолог спросил про ноги — и я поняла свою ошибку. Теперь засыпаю за 5 минут! Знаете это мучительное чувство? Ворочаешься в кровати час, два, три. Закрываешь глаза — а сон не идёт. Мозг работает на полную, тело напряжено, хотя устала смертельно. Я думала: бессонница. Стресс. Возраст. Пила успокоительные, считала овец, слушала медитации. Ничего не помогало. Пока подруга не посоветовала мне сомнолога. Я даже не знала, что такие врачи существуют — специалисты по сну! Пришла на приём к Марине Владимировне...

Всегда негласно считалось, что 8-часовой полезен для организма и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сейчас врачи уверяют: это не так! Оказывается, сон от 8 часов и дольше может нанести такой же вред, как и недосып. Врач-сомнолог Олег Самойлов рассказал, чем опасен 8-часовой сон, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы чувствовать себя отлично. Сколько нужно спать? Врачи пришли к выводу: для хорошего самочувствия человек достаточно 7-7,5 часов здорового сна в сутки. Более того, 8-часовой сон, который всегда считался оптимальным, может быть вреден для организма. Сделать такое...