Вы наверняка, если были беременны, слышали от врачей рекомендации подниматься с кровати через бок? Но не многие из них объясняют вам почему нужно делать именно так. Сейчас расскажу 😉👇🏼 Меня зовут Мария и я сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги для беременных и фитнес тренер. Изучаю как научную физиологическую часть работы с телом, так и духовные аспекты. Подпишись и научишься гораздо лучше понимать своё тело и духовное состояние. В первую очередь, это связано с тем, что когда вы поднимаетесь...

Привет, я Алина, фитнес-тренер, и сейчас я нахожусь в декрете. Я на 8-м месяце беременности и до сих пор тренирую мышцы пресса! Беременность – не болезнь, и умеренные физические нагрузки полезны для будущей мамы. Но когда речь заходит о тренировке пресса, мнения расходятся. Одни говорят, что качать пресс опасно, другие – что это поможет легче родить. Где правда? Давайте разбираться! На ранних сроках (первый триместр) прямые мышцы живота еще не растянуты, и качать пресс можно с осторожностью. Однако...