Секрет: ежедневная прокачка пресса не сделает ваш живот плоским, а наоборот — может испортить осанку, здоровье и даже увеличить талию! ✅ 2-3 раза в неделю (с отдыхом 48 часов). ✅ Комбинируйте:

Есть одна ошибка, которую совершают даже те, кто уже годами ходит в зал. Они уверены: чтобы получить кубики, нужно долбить пресс каждый день. Утром, вечером, после тренировки — без перерыва. А потом удивляются, почему живот не становится рельефным, а поясница ноет. Когда я начинал, я тоже был из тех фанатов ежедневных скручиваний. Казалось: чем больше жжёт, тем лучше результат. Но со временем понял — мышцы пресса такие же, как и все остальные. И если им не давать восстановиться, они не растут, а просто «перегорают»...