приветствую вас мои дорогие подписчики))спасибо что вы со мной)) Многие из вас ходят в качалку каждый божий день и качают точнее просто убивают свои мышцы! Раньше люди качались каждый божий день но они не знали что мышцам нужно востанавливаться если так делать вы просто убиваете свои мышцы!!! сжигаете! Если вы хотите чтоб мышцы росли вам нужно...

Стремление как можно быстрее обрести рельефы мечты толкает некоторых клиентов на ежедневные изматывающие тренировки в зале. Но всегда ли больше означает лучше? Тренер тренажерного зала World Class Ленинский Давид Дамиров объяснил, эффективно ли тренироваться каждый день. Сколько времени нужно на восстановление после силовой тренировки Чтобы разобраться, какой период между силовыми тренировками оптимален, важно понимать физиологию работы мышц. Физические упражнения с отягощениями, особенно эксцентрическая фаза движения, наносит микроповреждения мышечным волокнам...