почему нельзя худеть быстро

Почему нельзя ХУДЕТЬ быстро???

Все еще помнят, древние, трудные времена, наш организм поддерживает функции защиты от голодной смерти. Но сейчас, это стало проблемой…

На волне хайпа появились «волшебные» методики похудения в короткие сроки:

🔸Ограничиваем употребление ряда продуктов,

🔸время приемов пищи,

🔸исключаем углеводы или жиры,

🔸жестко урезаем калорийность... и худеем за первые пару дней на 2-3 кг!!!🧚‍♂️

Отчасти это работает, но тут есть с твоей строны больше КОСЯКИ, которые не дадут тебе результата на длительный отрезок времени.

Это лишь – истощение запасов гликогена.🤷‍♂️🤦‍♂️

А, как нам известно, гликоген привязывает к себе 3 гр. воды.

В среднем в организме человека может содержаться ~450 граммов гликогена. Т.е., истощая его запасы, мы теряем примерно 350 граммов гликогена и 1 050 граммов воды.

Это уже 1.5 кг за первые 2-3 дня.💦

⠀

Быстрый результат = долгий результат?

⠀

Следуя методикам «быстрых диет» мы запускаем тройную систему защиты организма:

Продолжение в карусели 👉

1️⃣ Метаболическая адаптация.

ЗАЩИТА: Метаболизм замедляется во время сокращение каллорийности,чтобы защитить организм от голодания.

2️⃣Ускорение набора веса. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: Голод усиливается, превышая потребность необходимого для восстановления энергетического баланса, а системы накопления жира активизируются даже при ограничении каллорий.

3️⃣Предотвращение (снижение вероятности потери веса)

ПРЕДОТВРАШЕНИЕ: Где тело увеличивает количество жировых клеток,если вес восстанавливается слишком быстро, чтобы защититься от будущего дефицита каллорий.

⠀

Ссылка на исследования которые показывают что данные адаптации существуют: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677272